Yoga

Medicinsk Yoga

Medicinsk Yoga är en terapeutisk form av Kundaliniyoga, utvecklad av Göran Boll vid Institutet för Medicinsk Yoga, IMY, i Stockholm. Yoga har i tusentals studier, både här i Sverige och internationellt, visat sig ha tydliga och mätbara effekter på hälsan. Den medicinska yogan har testats i flera svenska studier, bland annat på Karolinska Institutet och på Danderyds sjukhus i Stockholm. Yogaprogrammen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna utöva dem. Programmen består av medveten andningsträning, mjuka fysiska övningar, djupavslappning och meditation. Den medicinska yogan ger effekt på bl.a stress, sömn, blodtryck, smärta, oro och anspänning.

Man brukar kalla Kundaliniyoga för ”hushållsyoga”, rörelserna är inte är krångligare än att de går att göra sittandes på en stol. I de flesta övningarna kombineras rörelser med kraftfull andning, därför brukar man kalla kundaliniyoga för en aktiv och dynamisk yogaform. Om du ägnar så lite tid som 20 minuter om dagen kan du få stora djupgående förändringar. Med stress och dåliga levnadsvanor skapar vi obalanser i kroppen som efter en tid kan yttra sig som fysiska åkommor. När vi gör yoga och meditation ökar vi flöden i kroppen och balanserar kropp och sinne och ger på så sätt systemet en möjlighet att återskapa sin naturliga balans.
Yogan är ingen religion utan en livsfilosofi som kan utövas av vem som helst oavsett religion och politisk övertygelse.
Yoga hjälper dig att komma djupare in i dig själv och få tillgång till den du innerst inne är.

För att ett genuint läkande ska äga rum måste alla delar – kropp, själ och sinne inkluderas. Medicinsk Yoga handlar om att återskapa balans i dessa delar. Yoga är en disciplin som beaktar och behandlar hela människan.

Vad kan jag förvänta mig när jag börjar med yoga på LetGo?

Många som börjar med yoga blir förtjusta i de fysiska övningarna och känner efter ett tag att kroppen blir mjukare. När det handlar om meditationerna kan det vara lite svårare att ta till sig. Vi är inte så vana vid att sitta stilla och göra, till synes, ingenting. Det är så självklart för oss att svara på yttre signaler och att alltid ha koll på allt. Våra inre signaler glömmer vi lättare bort. De är för svaga och hörs inte i bruset. Eller så tillåter vi oss inte alls att lyssna inåt.

Under en meditation går du ner i varv, lugnar ner ditt nervsystem. Sänker dina stresshormoner och ökar nyttiga signalsubstanser som t ex serotonin (det ämne som ökas när människor medicinerar med s k lyckopiller). Hjärtfrekvensen sjunker. Blodtrycket sjunker. Musklerna blir totalt avslappade och väl syresatta. Den yogiska andningen gör att du vädrar ut avfallsprodukter från lungorna. Hjärnan känns klarare - tankarna tystnar och sinnet stillar sig.

Vi använder också mantran. Kundaliniyogans mantran är vetenskapliga och avancerade, trots att vissa av dem började utövas redan för ett par tusen år sedan. Mantra, liksom alla ljud och tankar är vibrationer och vibrationer påverkar vår kropp och vår hjärna. Ibland negativt, som vid infraljud och allt för starka ljud som på en rockkonsert. Ibland positivt, som när vi lyssnar till havet, vinden och fågelsången.

Rent tekniskt stimuleras nervsystemet när du sjunger och tungan slår emot de 84 meridianpunkterna i gommen. Dessa vibrationer fortleds sedan till hjärnans olika delar och anses kunna påverka såväl hypofys/hypothalamussystemet, som smärtkommunikationsbanor från thalamus till cortex (storhjärnan). Nervstimuleringen sägs påverka produktionen av stresshormoner och neurotransmittorer och studier har visat att man genom mantrameditation kan öka serotoninhalten i hjärnan. Vilket i sin tur kan minska nedstämdhet och kronisk smärta. Även kortisol- och adrenalinproduktionen sägs minska och därigenom minskar även riskerna att drabbas av stressjukdomar. När du sjunger ett mantra uppehåller du dina tankar kring något positivt eller neutralt om du så vill. De annars så vanliga negativa tankarna trängs undan.
Mantra är ett kodat ljud med särskild betydelse, som förmår tränga igenom ditt tankebrus. Det har effekt oavsett om du förstår dess mening eller ej. Språket är oftast sanskrit eller gurumukhi och många av dessa mantran har sjungits i tusentals år i delar av världen. När du upprepar samma ord om och om igen får sinnet ingen ny stimulans och tankeverksamheten lugnar ner sig. Du vilar din hjärna precis som under sömnen och blir klar och fokuserad efteråt. Mantrasången vänder sig till ditt högre jag. Den går bortom intellektet och skapar, på det omedvetna planet, en kontakt med ditt undervetna. Gamla minnen och känslor dyker upp. Ibland känns det jobbigt att de kommer, men efteråt känner du dig ofta lättad. Som en slags rening av ditt undermedvetna.

Se fliken Aktuellt för info om kurser!

Vad är det för skillnad på Kundaliniyoga och "vanlig" yoga?

Det är en fråga som jag ofta får och som svar citerar jag Wiveca Leuchovius (fd Hjalmarsson) lärare i Kundaliniyoga i Göteborg. "Kundaliniyoga är mer intensivt än klassisk hathayoga och iyengaryoga, men mindre fysiskt krävande än ashtangayoga.
I kundaliniyoga är det större fokus på den mentala och andliga delen av yoga. Hathayoga (dit både iyengaryoga och ashtangayoga hör) består traditionellt av kroppsställningar och andningsövningar. I kundaliniyoga ingår kroppsställningar och andningsövningar, men också mantran och meditation. I hathayoga lägger man större vikt vid att bemästra kroppen, i kundalinyoga är fokus på att bemästra sinnet.
Kundaliniyoga är en autentisk yogatradition som passar dig som söker efter en andlig disciplin. Många av de yogaformer som lärs ut på spa- och gymanläggningar idag är fysiska träningsformer som har väldigt lite med andlighet att göra. Yoga är mycket mer än bara fysiska kroppsställningar, yoga är ett medvetandetillstånd som man kan uppnå genom att använda olika tekniker som exempelvis kroppsställningar, andningsövningar och meditation.
I kundaliniyoga betonas vikten av traditionen och länken tillbaka till de yogis som etablerade detta medvetandetillstånd".